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비타민E가 많은 음식 열가지 비타민E가 많은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 비타민 E는 지용성 비타민의 일종으로 활성 산소를 제거하는 작용이 있는 영양소의 하나입니다. 활성산소는 노화와 동맥경화, 암 등의 원인중 하나로 여겨지고 있어 비타민E는 건강에 매우 중요하다 할 수 있습니다. 비타민이란? 비타민은 탄수화물, 지질, 단백질의 대사를 돕는 영양소입니다. 알기 쉽게 바꿔 말하면, 기계를 부드럽게 움직이기 위한 윤활유와 같은 작용을 비타민이 담당하고 있습니다. 또한 비타민은 5대 영양소(당질, 지질, 단백질, 미네랄, 비타민)중 하나이며, 우리가 살아가기 위해서 필수적인 영양소입니다. 비타민은 기본적으로 체내에서 합성 할 수 없기 때문에 평상시의 식사에서 섭취해야합니다. 비타민E의 효과는? 비타민 E는 강한 항산화 작용을 가.. 2022. 9. 17.
간수치 내리는 방법(간수치 정상범위) 간수치 내리는 방법과 간수치 정상범위에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 알라닌 아미노전이효소(ALT)는 주로 간에서 발견되는 효소이지만 신장, 심장, 근육 및 췌장에도 낮은 수치가 존재합니다. ALT 수치의 상승은 심각한 건강 문제, 특히 간과 관련된 건강 문제를 나타낼 수 있습니다. ALT 수치를 낮추려면 병원에 내원하여 본인이 간수치가 높은 원인을 파악하고 그에 알맞는 처방을 받고 일상생활에서는 간 건강을 개선하는 데 집중해야 합니다. 간의 역할? 간은 신체에서 가장 큰 장기로 간세포가 모여 만들어져 있습니다. 생명을 유지하는데 중요한 역할을 하고 있으며, 주로 다음과 같은 역할을 하고 있습니다. ①영양의 대사·저장 음식에서 섭취한 영양소가 옮겨져 생명을 유지하기 위해 필요한 물질로 만들어 바꾸거나 축.. 2022. 9. 17.
변비에 좋은 음식 열가지 변비란 무엇이고 변비에 좋은 음식에는 어떤것들이 있는지 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 변비로 힘들어하시는 분들이 많습니다. 특히 여성분들에게서 많이 보이는데요. 여성들에게 변비가 특히 많은 이유로는 호르몬으로 인한 변비 그리고 무리한 다이어트로 인해 식이섬유나 수분등의 섭취가 부족해서 나타나는 경우가 많다고 합니다. 또한 화장실 가는 시간을 놓쳐버리는것도 변비 원인이 될 수 있다고 하는데요. 아래에서 변비에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 변비란? 배변은 매일 하는 것이 건강한 상태입니다. 3일 이상 배변을 하지 못하거나, 변이 단단하고 양이 적거나 또는 배변후에도 잔변감을 느끼는 경우에 놓인 상태를 변비라고 부릅니다. 남성보다는 여성에게 많으며 배변이 곤란해지는 것 외에 복통, 복부 팽만감.. 2022. 9. 17.
비타민D 부족증상 10가지 비타민D란 무엇이고 비타민D 효능 그리고 비타민D 부족증상 에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 비타민은 소량으로도 신체의 기능을 정상적으로 유지하는 데 필요한 필수 영양소입니다. 비타민 C나 비타민 B 등은 미용이나 건강으로 주목받고 있습니다만, 비타민 D는 뼈와 근육을 튼튼하게 유지하는데 매우 중요한 비타민입니다. 비타민 D는 비타민 B 그룹 중 하나이며 칼슘의 균형을 맞추는 데 도움이되거나 뼈 성장 촉진, 혈중 칼슘 농도를 조절하는 중요한 역할을하는 영양소입니다. 섭취는 음식에서와 햇빛에서 얻을 수 있습니다. 비타민D 란? 비타민D의 작용 비타민 D의 주요 역할은 튼튼한 몸을 만드는 것 입니다. 칼슘과 인의 흡수를 촉진합니다. 칼슘과 인은 뼈의 원료입니다.즉 비타민 D가 칼슘 인의 흡수를 촉진함으로써 .. 2022. 9. 16.
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