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심장이 안좋아지면 나타나는 증상, 심장에 좋은 음식 목차심장이 안 좋아지면 나타나는 증상심장에 좋은 음식1. 심장이 안 좋아지면 나타나는 증상(1) 가슴 통증 (협심증 또는 심근경색의 신호)① 가장 흔한 심장 관련 증상은 흉통입니다. 왼쪽 가슴에서 조이는 듯한 통증이나 압박감이 느껴질 수 있으며, 이는 협심증 또는 심근경색의 전조일 수 있습니다.② 통증이 어깨, 팔, 턱, 등으로 퍼지는 경우에는 심장 질환 가능성이 높아집니다.(2) 숨 가쁨① 평소보다 적은 활동에도 숨이 차거나 호흡이 힘든 경우 심장이 혈액을 충분히 펌프하지 못하고 있다는 신호일 수 있습니다.② 특히 평지나 계단을 오를 때 숨이 찬다면 심부전이나 심장판막 질환을 의심할 수 있습니다.(3) 피로감① 아무 이유 없이 지속적인 피로를 느끼는 것은 심장이 신체 기관에 충분한 산소와 혈액을 공급하.. 2025. 5. 1.
심장이 두근거리는 증상, 갑자기 빨리 뛰는 증상, 쪼이는 증상 목차심장이 두근거리는 증상심장이 갑자기 빨리 뛰는 증상심장이 콕콕 찌르듯 아픈 증상심장이 쪼이는 증상1. 심장이 두근거리는 증상(1) 정의와 특징심장이 두근거린다는 느낌은 의료적으로 '심계항진(palpitations)'이라고 하며, 평소보다 심장이 빠르게 또는 세게 뛰는 것을 자각할 때 사용됩니다. 때로는 정상적인 생리 반응일 수도 있지만, 특정 질환의 전조일 수 있으므로 주의가 필요합니다.(2) 원인① 스트레스나 불안: 자율신경계의 교감신경이 활성화되면 심박수가 증가하면서 두근거림을 유발합니다.② 카페인, 흡연, 알코올: 심장 박동을 빠르게 만들 수 있는 자극물입니다.③ 갑상선 기능 항진증: 대사율이 증가하면서 심장 박동이 증가합니다.④ 빈혈: 산소 운반 능력 저하로 인해 심장이 더 빨리 뛰게 됩니다... 2025. 5. 1.
부추 효능, 부추 손질법부터 부추 먹는방법 목차부추 효능부추 부작용부추 칼로리 및 하루 섭취량부추 손질법 및 보관 방법부추 먹는 방법부추는 한국 요리에서 자주 사용되는 대표적인 건강 채소로, 한의학에서는 '기양초(起陽草)'라고 불리며 정력과 체력 보강에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 현대 영양학적으로도 다양한 기능성 성분을 함유하고 있어 여러 건강상 이점을 줍니다.1. 부추 효능① 면역력 강화부추에는 베타카로틴, 비타민 C, 알리신 등의 항산화 물질이 풍부해 면역 세포의 기능을 촉진하고 외부 병원체에 대한 방어력을 높여줍니다.② 피로 회복과 혈액순환 개선알리신 성분은 마늘과 유사한 방향성과 기능을 가지고 있어 혈액순환을 돕고, 피로 회복을 빠르게 해주는 효과가 있습니다. 특히 간 기능 회복에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 참나물 효능, .. 2025. 5. 1.
기초대사량 늘리는 방법 10가지 (기초대사량 계산법) 목차기초대사량이란?기초대사량 계산법기초대사량에 영향을 주는 요인기초대사량 늘리는 방법 10가지1. 기초대사량이란?기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)이란 사람이 아무런 활동을 하지 않고 완전히 안정된 상태에서 생명 유지에 필요한 최소한의 에너지 소모량을 말합니다. 심장이 뛰고, 호흡하고, 체온을 유지하며, 각 장기가 기능을 유지하는 데 필요한 에너지가 포함됩니다. 전체 에너지 소비량 중 약 60~75%가 기초대사량에 해당합니다.기초대사량은 체중 감량, 체중 유지, 건강한 신진대사 조절에 중요한 기준이 되므로 개인별 수치를 정확히 알고 조절하는 것이 필요합니다.2. 기초대사량 계산법(1) 해리스-베네딕트 공식① 남성용BMR = 66.5 + (13.75 × 체중[kg]) + (5.003.. 2025. 4. 30.
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