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죽순 효능, 죽순 채취방법부터 삶는법까지 목차죽순 효능죽순 부작용죽순 채취시기 및 채취방법죽순 손질법 및 삶는법죽순 보관방법1. 죽순 효능죽순은 대나무에서 자라나는 연한 새순으로, 열량이 낮고 식이섬유가 풍부한 식재료입니다. 100g당 약 27kcal에 불과하여 다이어트 식단에도 적합하며, 단백질, 칼륨, 칼슘, 인, 철분, 비타민 B군 등 다양한 영양소를 골고루 함유하고 있습니다.① 장 건강 개선죽순에 함유된 식이섬유는 장의 연동운동을 촉진하여 변비 예방에 도움을 줍니다.② 콜레스테롤 저하수용성 섬유질이 혈중 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춰 심혈관 건강에 기여합니다.③ 혈압 조절죽순에 풍부한 칼륨은 나트륨 배출을 도와 혈압을 안정시키는 데 효과적입니다.④ 면역력 강화폴리페놀과 플라보노이드 같은 항산화 성분이 풍부해 면역력 증진과 노화 예방에 도.. 2025. 5. 24.
번아웃 증후군 증상, 테스트 방법 목차번아웃 증후군이란?번아웃 증후군 원인번아웃 증후군 주요 증상번아웃 증후군 테스트 방법번아웃 증후군 진단과 치료 방법번아웃 증후군 예방과 대처법번아웃 증후군과 직장 내 관리1. 번아웃 증후군이란번아웃 증후군(Burnout Syndrome)은 지속적인 스트레스와 과도한 업무 부담으로 인해 심리적·신체적으로 완전히 지쳐버린 상태를 말합니다. 이는 단순한 피로나 스트레스와 달리, 직무에 대한 무기력, 냉소, 자기 효능감 저하가 동반되어 개인의 일상생활과 직무 수행에 심각한 장애를 일으킬 수 있습니다.번아웃 증후군은 1970년대 심리학자 허버트 프루덴버거(Herbert Freudenberger)에 의해 처음 소개되었으며, 이후 학계와 실무 현장에서 광범위하게 연구되었습니다. 특히 의료진, 교사, 상담가 등 사.. 2025. 5. 20.
외상후 스트레스 장애 증상 및 치료방법 목차외상후 스트레스 장애란?외상후 스트레스 장애 원인외상후 스트레스 장애 증상외상후 스트레스 장애 진단 방법외상후 스트레스 장애 치료 방법일상에서의 대처 및 도움 방법언제 전문가의 도움을 받아야 할까?1. 외상후 스트레스 장애란?외상후 스트레스 장애(PTSD)는 생명에 위협이 되거나 극심한 충격을 준 사건을 경험한 후, 그 기억이 반복적으로 떠오르고 불안, 불면, 회피 반응 등 심리적 고통을 겪는 정신질환입니다.전쟁, 폭행, 성폭력, 사고, 자연재해, 갑작스러운 사망 등 심리적으로 감당하기 어려운 외상적 사건이 원인이 됩니다. PTSD는 사건 직후가 아니라 수주, 수개월 후에 나타나기도 합니다.2. 외상후 스트레스 장애 원인① 외상적 사건 경험전쟁, 성폭력, 교통사고, 학대, 재난 등직접 겪지 않아도 목.. 2025. 5. 20.
동결견 원인에서 치료방법까지 목차동결견이란?동결견 원인동결견 진행 단계와 증상동결견 진단 방법동결견 치료 방법동결견에 좋은 재활 운동동결견의 예방 방법마무리1. 동결견이란?"동결견(frozen shoulder)"은 어깨 관절을 둘러싼 관절낭에 염증이 생기고 유착되면서 어깨의 움직임이 제한되고 통증이 동반되는 질환입니다. 흔히 "오십견"으로 알려져 있으며, 50세 전후에 자주 발생한다고 해서 붙은 이름입니다. 그러나 40대는 물론 60대 이후에도 발생할 수 있습니다.가장 큰 특징은 점차 어깨가 굳고 통증이 심해진다는 것이며, 일상생활에 큰 불편을 초래합니다.2. 동결견 원인정확한 원인은 아직 명확하게 밝혀지지 않았지만 다음과 같은 요소들이 위험 요인으로 알려져 있습니다.① 퇴행성 변화나이가 들면서 어깨 관절낭에 염증이 생기고 점차 굳.. 2025. 5. 20.
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