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머리 감는 방법(올바른 머리 감기, 머리카락에 좋은 음식) 올바른 머리 감기 방법과 머리카락에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 머리를 감기 전에 빗을 사용하여 머리를 빗어주면 머리를 감는 과정에서 머리카락이 쉽게 엉키지 않고 머리카락에 보호 효과가 있습니다. 또한 수온에 주의하고 35도에서 40도 사이의 수온으로 머리카락을 물로 골고루 적셔 머리카락 표면의 과도한 먼지를 씻어낸 후 샴푸를 하는것이 좋습니다. 샴푸를 손에 도포한후 처음에는 소량을 덜어 모발에 골고루 펴 바르고 손톱으로 살살 긁어낸 후 손가락으로 마사지한 후 물로 헹구어 냅니다. 손톱으로 너무 세게 긁으면 두피가 손상될 수 있으므로 주의하도록 합니다. 올바른 머리 감기 1. 샴푸 전 머리를 빗어주세요 샴푸하기 전에 헝클어진 머리를 빗어야 합니다. 머리를 빗을 때 가는 빗을 사용하여 엉킨 부분을 부드럽게.. 2022. 9. 20.
비타민B2(리보플라빈)가 많은 음식 10가지 비타민 B2는 발육 촉진이나 피부·점막의 건강 유지에 빠뜨릴 수 없는 영양소의 하나입니다. 비타민B2는 리보플라빈으로도 많이 알려져 있습니다. 아래에서는 비타민B2란 무엇이고, 비타민B2가 과잉되면, 비타민B2가 부족하면 나타나는 증상과 비타민B2(리보플라빈)가 많은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 비타민B2(리보플라빈)이란? 비타민 B2는 발육에 영향을 미치는 영양소로 보통은 리보플라빈으로 많이 알려져 있습니다. 비타민 B2는 발육 촉진이나 피부·점막의 건강 유지 3대 영양소인 탄수화물·지질·단백질 등을 체내에서 에너지로 분해·합성하는 역할 을 담당하는 수용성 비타민 중 하나입니다. 열이나 산에는 비교적 강하고, 조리에 의한 손실은 많지 않지만, 빛이나 알칼리에는 분해되기 쉬운 성질을 가지고 있습.. 2022. 9. 17.
비타민E가 많은 음식 열가지 비타민E가 많은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 비타민 E는 지용성 비타민의 일종으로 활성 산소를 제거하는 작용이 있는 영양소의 하나입니다. 활성산소는 노화와 동맥경화, 암 등의 원인중 하나로 여겨지고 있어 비타민E는 건강에 매우 중요하다 할 수 있습니다. 비타민이란? 비타민은 탄수화물, 지질, 단백질의 대사를 돕는 영양소입니다. 알기 쉽게 바꿔 말하면, 기계를 부드럽게 움직이기 위한 윤활유와 같은 작용을 비타민이 담당하고 있습니다. 또한 비타민은 5대 영양소(당질, 지질, 단백질, 미네랄, 비타민)중 하나이며, 우리가 살아가기 위해서 필수적인 영양소입니다. 비타민은 기본적으로 체내에서 합성 할 수 없기 때문에 평상시의 식사에서 섭취해야합니다. 비타민E의 효과는? 비타민 E는 강한 항산화 작용을 가.. 2022. 9. 17.
간수치 내리는 방법(간수치 정상범위) 간수치 내리는 방법과 간수치 정상범위에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 알라닌 아미노전이효소(ALT)는 주로 간에서 발견되는 효소이지만 신장, 심장, 근육 및 췌장에도 낮은 수치가 존재합니다. ALT 수치의 상승은 심각한 건강 문제, 특히 간과 관련된 건강 문제를 나타낼 수 있습니다. ALT 수치를 낮추려면 병원에 내원하여 본인이 간수치가 높은 원인을 파악하고 그에 알맞는 처방을 받고 일상생활에서는 간 건강을 개선하는 데 집중해야 합니다. 간의 역할? 간은 신체에서 가장 큰 장기로 간세포가 모여 만들어져 있습니다. 생명을 유지하는데 중요한 역할을 하고 있으며, 주로 다음과 같은 역할을 하고 있습니다. ①영양의 대사·저장 음식에서 섭취한 영양소가 옮겨져 생명을 유지하기 위해 필요한 물질로 만들어 바꾸거나 축.. 2022. 9. 17.
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