반응형 전체 글212 칼륨 많은 음식 알아볼까요 칼륨 많은 음식을 알아보도록 하겠습니다. 칼륨은 인체의 생명 유지에 빠뜨릴 수 없는 영양소입니다. 그러나 몸의 상태에 따라 의사의 지시하에 칼륨을 적극적으로 섭취해야 하는 사람이나 섭취를 삼가야 하는 사람도 있습니다. 칼륨이란? 칼륨은 체내에 가장 많이 존재하는 미네랄로, 생명 유지에 빠뜨릴 수 없는 영양소의 하나입니다. 칼륨에는 체액의 수분을 일정하게 유지하는 기능이 있어 삼투압을 조정하는 역할 이 있습니다. 또한 근육의 수축, 신경 전달을 돕는 작용도 있습니다. 그 밖에 고혈압의 원인이 되는 염분(나트륨)의 배출을 촉진하는 작용으로 혈압을 정상적으로 유지하는 효과가 있습니다. 칼륨이 부족하면 혈액 중의 칼륨 농도의 정상치는 3.5~5.0mEq/L로 되어 있습니다. 3.5mEq/L에 못 미치는 상태를 .. 2022. 9. 12. 시금치 효능 10가지 자세하게 시금치 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 녹황색 채소 중에서도 특히 영양가가 높은 것으로 알려진 시금치에는 빈혈 예방에 중요한 철과 철의 흡수를 높이는 비타민 C, 조혈에 작용한다고하는 엽산 등이 풍부하게 포함되어 있습니다. 시금치 효능 10가지 1. 혈당조절- 시금치 효능 시금치 잎에는 크롬과 인슐린 유사 물질이 포함되어 있어 인슐린과 매우 유사하게 작용하여 혈당을 안정적으로 유지할 수 있습니다. 고혈압과 당뇨병이 있는 사람은 시금치를 제대로 먹을 수 있으며 시금치를 먹으면 고혈당으로 인한 뇌졸중의 위험도 줄일 수 있습니다. 2. 뼈건강- 시금치 효능 시금치에 함유된 카로틴은 인체에 흡수된 후 비타민 A로 전환될 수 있으며, 비타민 A는 상피 조직 세포의 건강을 유지하고 단백질 합성과 골 분화를 촉.. 2022. 9. 12. 간 건강에 좋은 음식 엄선 간 건강에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다. 간은 인체에서 가장 큰 장기중에 하나로 단백질의 합성, 비타민등 영양소의 저장, 에너지의 저장, 알코올 또는 유해물질의 해독, 소화에 필요한 담즙 합성, 분비등의 역할을 하는 아주 중요한 장기입니다. 이 간이 여러가지 원인으로 인해 질환이 생기게 되면 아래와 같은 병이 생길 수 있습니다. ・지방 간 간에 중성 지방이 쌓인 상태 를 말합니다. 간세포의 30% 이상에 중성지방이 쌓인 상태입니다. 초기 지방간으로 인한 증상은 거의 없습니다. 눈치 채지 않고 방치해 버리면, 이윽고 간염등을 일으켜 버립니다. 그 후 간경변으로 진행하는 것도. 또한 간 질환뿐만 아니라 대사 증후군과 합병하기 쉬운 것이 특징 입니다. 지방간은 너무 많이 마시는 것뿐만 아니라 너무 많이 .. 2022. 9. 10. 호두 효능 10가지 자세하게 호두 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 호두는 몸에 좋은 오메가 3 지방산, 항산화 물질 (폴리 페놀, 멜라토닌)이 풍부하게 함유되어 있으며, 비타민, 미네랄, 단백질과 식이섬유 등 몸에 좋은 성분과 영양소가 풍부한 호두는 저당질로 글루텐 프리식품이기도 합니다. 양질의 지방과 식이 섬유, 식감이 포만감을주기 때문에 다이어트에도 빼놓을 수 없는 건강식품입니다. 견과류 중에서도 특히 호두에 많이 포함되는 오메가 3 지방산은 나쁜 콜레스테롤 수치와 중성 지방 수치를 낮추거나 혈관을 유연하게 유지하는 효과가 있으며,당뇨병이나 심장 혈관 질환, 비만과 메타보등 성인병 예방에도 도움이 된다고 합니다. 호두 효능 10가지 호두 효능 1. 불면증 개선 호두를 먹으면 멜라토닌이라는 호르몬의 혈중 농도가 3배가 된다는.. 2022. 9. 10. 이전 1 ··· 48 49 50 51 52 53 다음 반응형
