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호두 효능 10가지 자세하게 호두 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 호두는 몸에 좋은 오메가 3 지방산, 항산화 물질 (폴리 페놀, 멜라토닌)이 풍부하게 함유되어 있으며, 비타민, 미네랄, 단백질과 식이섬유 등 몸에 좋은 성분과 영양소가 풍부한 호두는 저당질로 글루텐 프리식품이기도 합니다. 양질의 지방과 식이 섬유, 식감이 포만감을주기 때문에 다이어트에도 빼놓을 수 없는 건강식품입니다. 견과류 중에서도 특히 호두에 많이 포함되는 오메가 3 지방산은 나쁜 콜레스테롤 수치와 중성 지방 수치를 낮추거나 혈관을 유연하게 유지하는 효과가 있으며,당뇨병이나 심장 혈관 질환, 비만과 메타보등 성인병 예방에도 도움이 된다고 합니다. 호두 효능 10가지 호두 효능 1. 불면증 개선 호두를 먹으면 멜라토닌이라는 호르몬의 혈중 농도가 3배가 된다는.. 2022. 9. 10.
자몽 효능 10가지 놀라운 자몽 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 자몽은 미칸과 미칸속 자몽종의 감귤(감귤)로, 18세기에 서인도 제도의 바베이도스에서 발견되었다고 합니다. 붕탄과 오렌지가 자연 교배한 것으로, 1823년에 미국의 플로리다에 전해졌습니다. 주요 산지는 미국이나 남아프리카에서 기본적으로 일년 내내 나돌고 있습니다만, 각각 제철의 시기가 있어, 미국·플로리다에서 맛있는 자몽을 수확할 수 있는 것은 4~5월경으로, 남아프리카에서는 6~10월경 가 제철입니다. 자몽 효능 자몽 효능 1. 심혈관 질환 개선 자몽의 비타민 C와 비타민 P는 혈관을 확장시키고 혈압을 낮출 수 있습니다. 자몽에는 또한 헤스페리딘, 플라보노이드 배당체가 풍부하여 혈중 지질을 제거하고 혈중 콜레스테롤을 낮추며 모세혈관 경로 및 기타 병리학적 문제.. 2022. 9. 10.
염증에 좋은 음식 11가지 염증에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 부상을 당했을 때, 그 부분이 부어 오르고 통증을 느끼거나 열을 가하는 경험이있는 사람도있을 것입니다. 이것은 신체의 손상된 부분이 염증을 일으킨 상태입니다. 부상을 입은 곳에서 세균이나 바이러스 등의 이물질이 체내에 침입하면 인간의 면역이 그것을 제거하려고합니다. 이 때 일어나는 반응이 염증성 반응입니다. 통증과 붓기를 수반하는 염증성 반응은 인간의 정상적인 면역 반응으로 이루어지는 증상입니다. 그 때문에 서서히 부상이 치유하는 것으로, 통증이나 붓기의 증상도 개선해 갑니다. 즉 몸에 나쁜 염증도 있지만 몸에 좋은 염증도 있다는 뜻입니다. 염증에 좋은 음식 11가지 염증에 좋은 음식 1. 시금치 시금치는 철분, 마그네슘 및 비타민 A, 비타민 K 가 풍.. 2022. 9. 10.
저혈압 증상, 원인, 예방 저혈압 증상, 원인, 예방까지 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 정상 혈압인 수축기 혈압 120mmHg, 확장기 혈압 80mmHg 보다 낮게 나오는것을 저혈압이라고 하는데 저혈압 판단 범위는 100mmHg, 60mmHg이하인 경우에도 별다른 증상을 보이지 않는 경우가 대부분이라고 합니다. 저혈압 증상, 원인, 예방 저혈압 원인 저혈압 원인 - 1. 체질(본태성 저혈압) 저혈압의 원인으로 가장 많은 것은 유전적인 체질 때문에 일어나는 저혈압으로 본태성 저혈압이라고 불립니다. 저혈압 원인 - 2. 급격한 혈압저하(기립성 저혈압) 혈압을 조절하는 자율신경이 어떤 이유로 정상적으로 작동하지 않아 하체에 모인 혈액이 심장으로 돌아가기 어려워져서 보내는 힘이 감소하기 때문에 발생합니다. 건강한 사람이라도 영양 상태가.. 2022. 9. 10.
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