반응형 전체 글129 면역력에 좋은 음식10 핵심만 면역력에 좋은 음식10 을 알아보도록 하겠습니다. 면역이란 바이러스나 세균, 미생물 등으로부터 신체를 지키는 구조 입니다. 인간의 신체는 수많은 세포로 이루어져 있으며, 건강하게 지내기 위해서는 이러한 세포를 손상시키는 바이러스 등을 제거할 필요가 있습니다. 외부에서 들어온 바이러스 등의 이물질을 공격하고 자신을 지키는 것이 면역의 역할 입니다. 면역 기능을 지키기 위해서는 하루 3식 균형 잡힌 식사를 섭취하는 것이 중요 합니다. 면역력에 좋은 성분은 단백질이 풍부한 식품 면역 기능은 수많은 면역 세포의 협력으로 이루어지지만, 이러한 면역 세포의 주성분은 단백질입니다. 따라서 단백질이 부족하면 면역세포가 잘 작동하지 않는다고 합니다. 단백질은 육류와 어류, 계란, 콩류 등에 많이 포함되어 있습니다. 특히.. 2022. 9. 12. 칼륨 많은 음식 알아볼까요 칼륨 많은 음식을 알아보도록 하겠습니다. 칼륨은 인체의 생명 유지에 빠뜨릴 수 없는 영양소입니다. 그러나 몸의 상태에 따라 의사의 지시하에 칼륨을 적극적으로 섭취해야 하는 사람이나 섭취를 삼가야 하는 사람도 있습니다. 칼륨이란? 칼륨은 체내에 가장 많이 존재하는 미네랄로, 생명 유지에 빠뜨릴 수 없는 영양소의 하나입니다. 칼륨에는 체액의 수분을 일정하게 유지하는 기능이 있어 삼투압을 조정하는 역할 이 있습니다. 또한 근육의 수축, 신경 전달을 돕는 작용도 있습니다. 그 밖에 고혈압의 원인이 되는 염분(나트륨)의 배출을 촉진하는 작용으로 혈압을 정상적으로 유지하는 효과가 있습니다. 칼륨이 부족하면 혈액 중의 칼륨 농도의 정상치는 3.5~5.0mEq/L로 되어 있습니다. 3.5mEq/L에 못 미치는 상태를 .. 2022. 9. 12. 시금치 효능 10가지 자세하게 시금치 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 녹황색 채소 중에서도 특히 영양가가 높은 것으로 알려진 시금치에는 빈혈 예방에 중요한 철과 철의 흡수를 높이는 비타민 C, 조혈에 작용한다고하는 엽산 등이 풍부하게 포함되어 있습니다. 시금치 효능 10가지 1. 혈당조절- 시금치 효능 시금치 잎에는 크롬과 인슐린 유사 물질이 포함되어 있어 인슐린과 매우 유사하게 작용하여 혈당을 안정적으로 유지할 수 있습니다. 고혈압과 당뇨병이 있는 사람은 시금치를 제대로 먹을 수 있으며 시금치를 먹으면 고혈당으로 인한 뇌졸중의 위험도 줄일 수 있습니다. 2. 뼈건강- 시금치 효능 시금치에 함유된 카로틴은 인체에 흡수된 후 비타민 A로 전환될 수 있으며, 비타민 A는 상피 조직 세포의 건강을 유지하고 단백질 합성과 골 분화를 촉.. 2022. 9. 12. 간 건강에 좋은 음식 엄선 간 건강에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다. 간은 인체에서 가장 큰 장기중에 하나로 단백질의 합성, 비타민등 영양소의 저장, 에너지의 저장, 알코올 또는 유해물질의 해독, 소화에 필요한 담즙 합성, 분비등의 역할을 하는 아주 중요한 장기입니다. 이 간이 여러가지 원인으로 인해 질환이 생기게 되면 아래와 같은 병이 생길 수 있습니다. ・지방 간 간에 중성 지방이 쌓인 상태 를 말합니다. 간세포의 30% 이상에 중성지방이 쌓인 상태입니다. 초기 지방간으로 인한 증상은 거의 없습니다. 눈치 채지 않고 방치해 버리면, 이윽고 간염등을 일으켜 버립니다. 그 후 간경변으로 진행하는 것도. 또한 간 질환뿐만 아니라 대사 증후군과 합병하기 쉬운 것이 특징 입니다. 지방간은 너무 많이 마시는 것뿐만 아니라 너무 많이 .. 2022. 9. 10. 이전 1 ··· 27 28 29 30 31 32 33 다음 반응형
