저혈압은 혈압이 정상보다 낮은 상태를 말하며, 심하면 어지럼증, 실신, 피로, 집중력 저하 등 일상에 큰 불편을 줄 수 있습니다. 이 글에서는 저혈압의 정의, 원인, 주요 증상, 진단, 치료 및 예방 방법까지 자세하게 소개합니다.
목차
1. 저혈압이란?
저혈압(Hypotension)은 수축기 혈압이 90mmHg 이하, 이완기 혈압이 60mmHg 이하인 상태를 말합니다. 정상 범위보다 낮지만, 무증상일 경우 병적인 상태는 아닙니다.
그러나 혈류량이 부족하면 뇌, 심장, 신장 등 주요 장기에 산소와 영양이 제대로 공급되지 않아 어지럼증, 피로, 실신 등의 증상을 유발할 수 있습니다.
2. 저혈압 증상
- 갑작스런 어지럼증, 특히 앉았다 일어설 때
- 두통 또는 머리가 멍한 느낌
- 피로감 또는 무기력함
- 심박수 증가 또는 가슴 두근거림
- 식은땀 또는 손발 차가움
- 시야 흐림 또는 실신
증상이 가볍더라도 지속되면 생활의 질을 떨어뜨릴 수 있으며, 낙상이나 사고로 이어질 수 있으므로 주의가 필요합니다.
3. 저혈압 원인
저혈압은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 일시적일 수도 있고, 만성 질환의 신호일 수도 있습니다.
- 탈수 – 수분 섭취 부족, 과도한 땀, 구토, 설사 등
- 영양 부족 – 철분, 비타민 B12 결핍 등
- 약물 – 고혈압약, 이뇨제, 항우울제 등 부작용
- 내분비 질환 – 갑상선 기능 저하, 부신기능저하증
- 심장질환 – 부정맥, 심부전, 심근경색
- 자율신경계 이상 – 파킨슨병, 당뇨성 신경병증
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4. 진단 기준과 측정 방법
저혈압은 혈압을 측정해 진단하며, 수축기 혈압 90mmHg 미만, 이완기 혈압 60mmHg 미만이 기준입니다. 증상이 동반되는 경우 더욱 주의가 필요합니다.
정확한 측정을 위해 다음을 유의하세요.
- 식사 후나 운동 직후 측정은 피하기
- 측정 전 5분간 안정 상태 유지
- 매일 같은 시간, 같은 자세로 측정
5. 저혈압의 종류
① 기립성 저혈압
앉거나 누운 상태에서 일어설 때 혈압이 급격히 떨어지며 어지럼증이나 실신이 발생합니다. 자율신경계 이상, 탈수, 노인성 저혈압에서 자주 나타납니다.
② 식후 저혈압
식사 후 1~2시간 내에 혈압이 떨어지는 현상으로, 주로 고령자나 당뇨 환자에게서 나타납니다.
고지혈증 증상, 고지혈증 치료법
목차고지혈증이란?고지혈증 증상고지혈증 진단 수치고지혈증 치료법고지혈증에 좋은 음식고지혈증에 나쁜 음식맺음말1. 고지혈증이란?고지혈증은 혈액 내에 콜레스테롤과 중성지방 등의 지질
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③ 신경매개성 저혈압
감정적 자극, 통증, 긴장, 장시간 서 있기 등으로 혈압이 떨어지는 경우입니다. 청소년이나 젊은 성인에게 흔하게 나타납니다.
6. 치료 및 관리 방법
무증상인 경우 치료가 필요 없을 수도 있지만, 증상이 있을 경우 원인 파악 후 적절한 조치를 취해야 합니다.
① 식사 관리
- 식사는 적게, 자주 나눠서 섭취
- 짜게 먹기보다는 단백질·무기질 위주 섭취
- 과도한 탄수화물 섭취 피하기
② 수분 섭취
하루 1.5~2L 이상의 수분을 꾸준히 섭취하면 혈액량을 유지하는 데 도움이 됩니다.
③ 체위 조절
- 기립 시 천천히 일어나기
- 기립성 어지럼 시 다리 꼬기, 종아리 힘주기
④ 운동 요법
가벼운 걷기나 자전거 타기 등 유산소 운동이 좋으며, 너무 격한 운동은 오히려 어지럼증을 유발할 수 있습니다.
⑤ 약물 치료
심한 경우 혈압을 올리는 약물(미도드린 등)이 사용되기도 합니다. 반드시 전문의의 진단과 처방에 따라 복용해야 합니다.
7. 저혈압 예방을 위한 생활 습관
- 기상 후 천천히 일어나기
- 공복 시간 최소화
- 카페인 섭취 적당히 (일시적 혈압 상승 가능)
- 앉아 있다가 일어날 때 한 번 스트레칭
- 수분 부족하지 않도록 하루 8잔 이상 물 마시기
8. 마무리
저혈압은 단순히 혈압이 낮은 것 이상의 문제로, 원인을 파악하고 생활습관을 개선해야 증상을 완화할 수 있습니다. 특히 갑작스러운 실신이나 어지럼증이 반복된다면 전문의 진료를 통해 심장질환이나 내분비 질환 여부를 확인하는 것이 중요합니다.
생활 속 작은 습관 변화가 저혈압 증상을 개선하고, 건강한 일상을 유지하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
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