본문 바로가기
카테고리 없음

남성 갱년기 증상 및 극복법

by (&^( 2022. 10. 6.
반응형

남성 갱년기 증상 및 극복법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 남성에게도 테스토스테론이라는 남성 호르몬 감소로 인한 '갱년기'가 있어 심신에 부진을 초래하는 요인 중 하나로 알려져 있습니다.  남성 호르몬이라고 들으면 성욕과 성 행동이 머리에 떠오르지만, 테스토스테론은 뼈와 근육, 혈액·혈관, 내장 지방, 또한 뇌 등 다방면에 관여하고 있는 중요한 호르몬으로 이 호르몬이 나이가 들수록 줄어들면서 다양한 심신의 부진이 나타나게 됩니다. 

남성 갱년기란?


반응형

남성 갱년기 장애는 남성이 연령과 함께 남성 호르몬(테스토스테론)이 서서히 저하됨으로써 성기능 저하나 정신 신경 증상 등 여러 증상이 나타나는 질환입니다. 남성 호르몬은 남성의 생식 기능에 관여하는 것 외에도 뇌에 작용 의욕을 촉진하고 근육을 증강시키고 골량을 유지하는 등 다양한 기능을하고 있습니다.

 

남성 호르몬은 20~30세대를 경계로 서서히 저하하고, 저하에 따라 다양한 신체 증상이 나옵니다. 그러나 남성에서는 여성에 해당하는 호르몬의 극적인 변동이 없습니다. 발병 연령도 여성에서는 이른바 갱년기라고 불리는 40~50세에 집중하고 있습니다만, 남성에서는 30세대 후반부터 70세 가까이까지 폭넓게 일어날 수 있습니다. 또한 개인에 따라 남성호르몬의 값에 차이가 있고, 같은 남성호르몬의 값에서도 증상이 나오는 사람도 나오지 않는 사람도 있습니다.

남성 갱년기 증상


남성 갱년기 증상에는 크게 나누어 신체 증상, 정신·심리 증상, 성적 징후의 3가지의 남성 갱년기 증상이 있습니다.

신체 증상

  • 피로감과 권태감
  • 기억력 저하
  • 다한
  • 비만
  • 근력 저하
  • 냉기
  • 약해진뼈, 관절통
  • 어깨 결림
  • 두통
  • 현기증
  • 이명 등

정신·심리 증상

  • 관심과 의욕의 상실
  • 정서 불안정
  • 신경과민
  • 우울증
  • 좌절
  • 집중력 저하
  • 수면 장애 등

성적 증상

  • 성욕 저하
  • 발기 장애 
  • 사정감의 소실
  • 빈뇨 등

 

반응형

남성 갱년기 원인


남성 갱년기 증상의 원인은 남성 호르몬의 감소입니다. 그러나 남성 호르몬은 노화뿐만 아니라 다양한 질병으로 인해 일시적으로 떨어질 수 있습니다.

남성 호르몬은 근육과 골격을 만들어 지질과 당 대사를 촉진하기 때문에, 저하하면 비만과 근력 저하, 골다공증 근육통 ​​등의 원인이 될 수 있습니다. 또, 안정되지 않는 경제 상황에 대한 불안이나 스트레스, 컨디션의 변화 등도 남성 호르몬의 분비를 저해하는 원인입니다.

 

남성 갱년기 증상 극복법


남성 갱년기 증상의 치료에는 여러가지가 있지만 일반적으로 호르몬 보충 치료법을 사용합니다. 근육주사에 의한 보충치료가 일반적이며, 약 3개월간 주사를 호르몬 보충 주사 치료를 받고 이후 경과에 따라 치료의 중단 여부를 결정합니다.

 

그러나, 전립선암을 앓고 있는 경우는, 호르몬 보충 치료에 의해 암을 진행시키는 위험성이 있기 때문에, 호르몬 보충의 치료를 할 수 없습니다. 또, 남성 갱년기 장애의 치료법으로서 효과가 있다고 여겨지고 있는 호르몬 보충 요법입니다만, 반드시 효과를 바랄 수 있는 것은 아닙니다. 의사의 판단에 따라 진행하도록 합시다.

 

반응형

① 규칙적인 운동

적당한 운동을 규칙적으로 하는것은 테스토스테론의 증가에 효과적입니다. 운동량은 운동 신경 등에 따라 개인차는 있지만, 걷기와 같이 가벼운 운동에서도 효과를 기대할 수 있습니다.

또한 달리기와 조깅 등 강도가 높은 운동과 근력 트레이닝도 테스토스테론의 증가로 이어집니다. 적당한 운동을 하는 것으로 당 대사의 개선이나 기초 체력 향상, 스트레스의 발산 등의 효과도 기대할 수 있습니다. 

 

② 식생활개선

식습관에서 가장 중요한것은 과식하는 습관을 버리고 간식을 삼가하는 것입니다. 자칫 소화불량이나 성인병의 원인이 될 수 있습니다. 아래의 음식은 테스토스테론 증가에 도움이 되는 음식입니다.

 

 

 

남성 호르몬에 좋은 음식 12가지 추천

테스토스테론이 풍부한 음식에 대해 알아보기 전에 테스토스테론이 무엇인지 모르는 경우 테스토스테론의 역할과 그 감소를 인식하는 방법을 명확히 합시다. 테스토스테론은 안드로겐 그룹에

garage.nicoladavid.com

③ 금주하는 생활습관

알코올을 섭취하면 아세트 알데히드라는 유해 물질로 분해됩니다. 아세트알데히드는 근육과 관절에 축적되어 근육에 손상을 주고 근육통과 관절통과 같은 통증을 동반합니다. 근육 트레이닝에 의해 근육통이 발생하면 신체의 기능에 의해 복구되고 더 강한 근육이되지만 알코올에 의한 근육통은 복구되지 않습니다.

그 때문에 음주할 때마다 근육이 사라지는 결과를 맞이합니다. 그 밖에도, 술을 마시면 남성 갱년기 장애의 증상인 근력의 저하나 빈뇨, 수면 장애가 일어나기 때문에, 술을 마시는것은 증상이 악화되어 버릴 가능성이 있습니다.

 

 

뱃살 빼는 최고의 음식 15가지

뱃살이 인격이라고 치부하지만 나이를 먹을수록 나오는 뱃살을 보면 한숨이 나옵니다. 빼야지 빼야지 하지만 운동은 미루기 일쑤고 또 가끔 마시는 술과 야식으로 또 내일로 미루고 맙니다. 아

garage.nicoladavid.com

 

 

간수치가 높으면 나타나는 증상 7가지

간수치가 높으면 나타나는 증상 7가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 간은 신체의 매우 중요한 부분입니다. 간은 단백질, 콜레스테롤 및 담즙 생성에서 비타민, 미네랄 및 탄수화물 저장에

garage.nicoladavid.com

 

 

소변볼때 찌릿찌릿 아픈 이유는

소변볼때 찌릿찌릿 따끔거리고 아픈 이유를 알아보도록 하겠습니다. 여성의 경우는 주로 방광염에 의해 증상을 느낄 수 있으며, 남성의 경우 전립선염 또는 요도염에 의해 증상을 느낄 수 있다

garage.nicoladavid.com

 

반응형

댓글