목차
1. 동결견이란?
"동결견(frozen shoulder)"은 어깨 관절을 둘러싼 관절낭에 염증이 생기고 유착되면서 어깨의 움직임이 제한되고 통증이 동반되는 질환입니다. 흔히 "오십견"으로 알려져 있으며, 50세 전후에 자주 발생한다고 해서 붙은 이름입니다. 그러나 40대는 물론 60대 이후에도 발생할 수 있습니다.
가장 큰 특징은 점차 어깨가 굳고 통증이 심해진다는 것이며, 일상생활에 큰 불편을 초래합니다.
2. 동결견 원인
정확한 원인은 아직 명확하게 밝혀지지 않았지만 다음과 같은 요소들이 위험 요인으로 알려져 있습니다.
① 퇴행성 변화
나이가 들면서 어깨 관절낭에 염증이 생기고 점차 굳어갑니다.
② 외상 또는 수술 후 고정
어깨 부상이나 수술 후 장기간 움직이지 않으면 관절이 굳을 수 있습니다.
③ 당뇨병
당뇨 환자에게서 동결견이 일반인보다 5배 이상 많이 발생합니다.
팔목 통증 원인 부터 대처법 까지 총정리
목차팔목 통증이란?팔목 통증의 대표적인 원인질환별 팔목 통증 증상팔목 통증의 진단과 검사 방법팔목 통증의 치료 방법팔목 통증 예방을 위한 생활습관팔목이 아플 때 병원에 가야 하는 경우
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④ 갑상선 기능 저하증, 심장질환, 파킨슨병 등
특정 내과 질환이 있는 경우 동결견 위험이 증가합니다.
3. 동결견 진행 단계와 증상
동결견은 대개 3단계에 걸쳐 진행됩니다.
① 통증기 (급성기, 2~9개월)
- 야간통과 자발통이 심해짐
- 가만히 있어도 통증이 발생
- 어깨 가동 범위가 점차 줄어듦
② 동결기 (고정기, 4~12개월)
- 통증은 감소하지만 어깨 움직임이 심하게 제한됨
- 손을 위로 들거나 등 뒤로 보내는 동작이 어려움
③ 해빙기 (회복기, 수개월~2년)
- 통증과 운동 제한이 서서히 호전됨
- 가동 범위가 점차 회복됨
4. 동결견 진단 방법
① 병력 청취 및 신체검사
- 통증 위치, 시기, 운동 제한 여부 등을 확인
② 관절 가동 범위 검사
- 능동적(스스로 움직일 때)과 수동적(타인이 움직일 때) 모두 제한되는지 확인
③ 영상 검사
- X-ray: 다른 질환(석회성 건염, 관절염 등) 배제
- MRI: 관절낭 염증 및 유착 확인
5. 동결견 치료 방법
증상 정도에 따라 보존적 치료부터 수술적 치료까지 다양합니다.
① 약물 치료
- 소염진통제(NSAIDs)로 통증 완화
- 심한 경우 스테로이드 주사로 염증 감소
② 물리치료
- 온열요법, 전기자극치료, 초음파 치료 등
- 초기에는 통증 조절 위주, 이후엔 관절 운동 범위 확대
③ 운동치료
- 가벼운 스트레칭과 운동으로 어깨 가동성 회복
④ 수술 치료
- 보존적 치료로 호전되지 않는 경우
- 관절낭을 늘려주는 수동 조작(manipulation under anesthesia)이나 관절경을 통한 유착 박리술 시행
6. 동결견에 좋은 재활 운동
① 펜들럼 운동
- 몸을 숙이고 팔을 아래로 늘어뜨린 후 원을 그리듯 천천히 돌립니다.
- 하루 2~3회, 한 번에 2~3분 반복
② 벽 타기 운동
- 벽에 손을 대고 천천히 손가락으로 기어오르듯 위로 밀어올립니다.
③ 수건 스트레칭
- 수건을 등 뒤로 잡고 위아래로 당겨 어깨를 늘려줍니다.
※ 운동은 통증이 심하지 않을 때 천천히 시작해야 하며, 무리한 운동은 증상을 악화시킬 수 있습니다.
7. 동결견 예방 방법
① 어깨 사용 줄이기보다 꾸준한 스트레칭
통증이 있다고 어깨를 쓰지 않으면 오히려 더 굳을 수 있습니다.
② 과사용 및 과도한 운동 자제
어깨에 부담이 가는 무리한 반복 동작은 피해야 합니다.
③ 당뇨 등 기저질환 관리
혈당 조절은 동결견 예방과 치료에 매우 중요합니다.
8. 마무리
동결견은 통증과 어깨 움직임 제한으로 일상에 큰 지장을 주는 질환입니다.
하지만 조기에 발견하고 적절한 치료와 운동을 병행하면 자연스럽게 회복되는 경우가 많습니다.
통증이 심하거나 어깨 움직임이 제한된다면 단순한 근육통이 아니라 동결견일 수 있으니, 전문 진료와 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.
지속적인 자가 운동과 생활습관 관리로 재발도 예방할 수 있습니다.
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