외상후 스트레스 장애 증상 및 치료방법

목차

1. 외상후 스트레스 장애란?
2. 외상후 스트레스 장애 원인
3. 외상후 스트레스 장애 증상
4. 외상후 스트레스 장애 진단 방법
5. 외상후 스트레스 장애 치료 방법
6. 일상에서의 대처 및 도움 방법
7. 언제 전문가의 도움을 받아야 할까?

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1. 외상후 스트레스 장애란?

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외상후 스트레스 장애(PTSD)는 생명에 위협이 되거나 극심한 충격을 준 사건을 경험한 후, 그 기억이 반복적으로 떠오르고 불안, 불면, 회피 반응 등 심리적 고통을 겪는 정신질환입니다.

전쟁, 폭행, 성폭력, 사고, 자연재해, 갑작스러운 사망 등 심리적으로 감당하기 어려운 외상적 사건이 원인이 됩니다. PTSD는 사건 직후가 아니라 수주, 수개월 후에 나타나기도 합니다.

2. 외상후 스트레스 장애 원인

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① 외상적 사건 경험

• 전쟁, 성폭력, 교통사고, 학대, 재난 등
• 직접 겪지 않아도 목격하거나 가까운 사람에게 발생한 경우도 가능

② 개인의 감정적 민감성

• 감정 처리 능력, 회복탄력성, 스트레스 대처 방식의 차이

③ 뇌 신경 화학적 변화

• 특히 편도체(공포 반응 조절)와 해마(기억)의 기능 변화가 관여함

④ 기저 정신질환이나 과거 트라우마 경험

• 우울증, 불안장애, 어릴 적 학대 경험 등이 발병 위험을 높임

3. 외상후 스트레스 장애 증상

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PTSD는 크게 4가지 주요 범주로 나뉘며, 한 가지 이상 지속될 경우 진단을 고려해야 합니다.

① 재경험 증상

• 사건이 반복해서 떠오름(플래시백, 악몽)
• 사건 당시와 비슷한 상황에서 극도의 불안 유발

② 회피 증상

• 사건과 관련된 장소, 사람, 활동을 피함
• 감정의 무감각, 고립감

③ 과각성 증상

• 쉽게 놀라고 예민해짐
• 불면증, 집중력 저하, 과민반응, 경계심 지속

④ 부정적 인지 및 기분 변화

• 자책, 죄책감, 무가치감
• 세상이나 타인에 대한 부정적 신념
• 우울, 무감동, 삶의 즐거움 상실

4. 외상후 스트레스 장애 진단 방법

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PTSD는 정신과 전문의의 진단을 통해 판별되며, 다음과 같은 방법을 활용합니다.

① 병력 청취 및 증상 평가

• 사건 발생 시점, 증상 지속 기간, 일상 기능 장애 여부 확인

② 진단 기준 적용

• 미국 정신의학회 DSM-5 진단 기준 기반으로 판단

③ 평가 척도

• CAPS(Clinician-Administered PTSD Scale), PCL-5(Post-traumatic Stress Disorder Checklist) 등 심리 검사 활용

5. 외상후 스트레스 장애 치료 방법

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PTSD는 조기에 치료할수록 효과가 좋으며, 심리치료와 약물치료를 병행하기도 합니다.

① 인지행동치료(CBT)

• 왜곡된 생각을 교정하고, 트라우마와 연관된 부정적 감정 다루기

② 노출치료

• 안전한 환경에서 트라우마 사건을 다시 떠올리며 점진적으로 불안 완화

③ 안구운동 탈감작 및 재처리(EMDR)

• 트라우마 기억에 집중하면서 눈의 움직임을 유도하여 기억을 재처리

성인 ADHD 증상, 자가진단법에서 치료방법까지

④ 약물치료

• 항우울제(SSRI: 파록세틴, 세르트랄린 등), 수면제, 항불안제 사용
• 증상 완화 목적이며 심리치료와 병행할 때 효과가 높음

6. 일상에서의 대처 및 도움 방법

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① 규칙적인 생활습관 유지

• 수면, 식사, 운동, 일과를 일정하게 유지하면 심리적 안정에 도움

② 감정을 억누르지 말고 표현하기

• 신뢰할 수 있는 사람에게 털어놓거나, 글로 정리해보기

③ 알코올이나 카페인 남용 피하기

• 순간적인 회피는 증상을 악화시킬 수 있음

④ 명상, 요가, 심호흡 등 이완 기법 활용

• 자율신경 안정에 효과적

7. 언제 전문가의 도움을 받아야 할까?

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다음과 같은 경우 즉시 정신건강 전문가의 상담이 필요합니다.

• 증상이 한 달 이상 지속되거나 악화되는 경우
• 일상생활, 직장, 사회관계가 유지되지 않을 정도로 어려운 경우
• 자해 충동, 자살 생각이 드는 경우
• 불면, 과민반응, 극심한 회피 등으로 삶의 질이 급격히 저하될 때

전문 치료를 받는 것은 약함의 표현이 아니라 회복을 위한 용기입니다.

마무리

외상후 스트레스 장애는 누구에게나 발생할 수 있는 정신적 외상 반응입니다. 단순히 시간이 지나면 나아질 거라고 믿기보다는, 적절한 치료와 지지체계를 갖추는 것이 중요합니다.

조기 개입과 충분한 휴식, 그리고 주변의 지지가 함께할 때, PTSD는 극복 가능합니다.
당신의 회복은 충분히 가능하며, 도움을 받는 것은 회복의 시작입니다.